肩こりを「感じない人」の正体｜隠れ肩こりの症状・特徴・見分け方を整形外科医が解説
16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることをできるだけそのままお伝えします。
結論：隠れ肩こりの人の特徴は「不快感を感じない」こと
他人に「肩こってるね」と言われても自覚がない「隠れ肩こり」は、肩こりに「ならない人」とは違い、実際にはこりがあっても自覚症状として感じていない状態です。判断のポイントは症状の有無ではなく、自分が不快感を感じているかどうかです。
目次
自覚はないけど、他の人から「すごく肩こってるね」と言われたことがあるという方もいるのではないでしょうか。例えば美容室であったりマッサージ屋さんであったりあるいはご家族に肩を揉んでもらったりして「肩が凝っていますね」と言われた経験はないでしょうか？
自分では自覚がない肩こりを隠れ肩こりなどと言ったりもするようです。
そもそも肩こりって捉えどころがないですよね。
かつて、「樋口一葉、肩がこる」なんて言われたぐらい、日本人にとって昔から肩こりはとってもポピュラーなありあふれた症状だったんです。
例えば元気なアメリカ人には肩こりがないなんて昔は言われましたがそんなことはなくて、同じような症状はあるんだけどその肩こりをどう表現するかっていうことが違うのです。
同じ人間ですから同じような症状は起こるわけです。
そのように肩こりというものを複雑にしてしてしまっているのが、肩こりに明確な定義がないからだと私は考えています。
最近、整形外科医も肩こりについて研究する方も増えてきています。
徐々に分かってきたことを取りまとめて今回は解説していきたいと思います。
肩こりが起こる範囲が広いから捉えにくい
やはり肩こりと聞くと、肩かなっていう感じがするかと思います。
実は肩こりの範囲はもっと広いんです。
肩だけではなく、肩甲骨周り、腕、肘、ひどいと手の方までに至ります。
それから背中や胸にも起こることがあり、ものすごく広い範囲を司ってるんです。
広範囲であることが、肩こりを捉えどころなくしてることの要素かなと思います。
ここが痛いから肩りだと言いにくくなってしまっている。
この広い範囲を含めて肩こりの症状が出てることがあるというのを、念頭に置いておいてください。
肩こりには症状が様々あるので捉えにくい
肩こりなので「こり」はありますね。
でも、中には「痛み」だったり「こわばり」と表現をする人もいます。
「こわばり」と「こり」では違う症状なのかと言うと、その人の感覚で発している言葉なのでもしかしたら「こり」と言ってるけど、ある人は同じ症状を「こわばり」と呼んでるかもしれません。
また、「突っ張り感」という言葉、症状も人それぞれです。
寝違えたときに突っ張る、肩こりが起こって突っ張り感がある、なかなかこのラインも線引きできないので、突っ張り感というのもこりの一部の感覚かもしれません。
また、患者様の中にはなんとなく「冷える」んですと言われる方もいます。
肩こりのお悩みの表現が様々ある理由は原因が神経だから
なぜいろんな言い方をするかというと、そもそも肩こりの原因は首の神経であることが多いんですね。
もちろん肩の関節のこともあります。
首の神経が悪くて肩がこることが多いとすると、神経が痛んでいれば冷たいという感じを中から感じるでしょう。触ってみると別に冷たくないのに、中がじわっと冷たい感じがする。
それも肩こりの同じ場所にある症状だったりするわけです。
表現は異なれど、もしかすると同じ肩こりを語っている表現かもしれないわけです。
▶ 「自分も隠れ肩こり？」と思った方へ：次に確認すること
- 肩こりのセルフチェック｜9つの場所を押して重症度を確認する
「感じない」とわかったら、次は実際に9つのポイントを押して状態を確認しましょう - 自覚のない肩こりを触診で発見｜問診・診察・枕計測の全プロセス
整形外科医が実際に触診した様子。「自覚がなかったのに押すと痛い」がどういうことか体験できます - 肩こりの約7割が枕で治った｜整形外科医が410例データで解説
自覚がない肩こりも、毎晩の睡眠姿勢が悪化要因になっている可能性があります
▶ 自覚がなくても、肩こりは夜間に蓄積されています
「感じないから大丈夫」ではなく、自覚症状がないまま進行するのが隠れ肩こりの特徴です。体に合った正しい枕を使うことで、睡眠時のトラブルや起床時の不調を回避することができます。
正しい枕の3大条件
1. 体格に合ったちょうどいい高さ 2. フラットな形状と硬さ 3. 定期的なメンテナンス
あなたの体に合った高さを計測して、正しい枕をお使いください。
正しい枕の3大条件を確認する →肩こりの原因も大きく3分類されるので特定しにくい
特発性肩こり
大した原因もなく起こっていること。
はっきりした原因が分かっていれば、○○性の肩こりですよと言えるんですが、
・なんとなく疲れたから肩がこる
・最近残業が続いて、ちょっと眠れない日が続いて肩がこる
・昨日、運動会で走ったから肩がこる
・仕事のプレゼンで緊張して肩がこる
いろんな原因あります。
そういう一時的に起こって数日、数週間ぐらいですぐ消えていくようなものは、一過性の一時的な特発性の肩こりです。
症候性肩こり
高血圧、脳血管障害、脳梗塞、アレルギー性鼻炎、喉の痛み、咽頭炎、喉頭炎など病気が原因のもの。
様々な病気がベースにあってそこから起こることがあります。
例えば胆石では背中が痛いということが起こるので、肩こりとの境目が分かんなかったりします。
腎臓の病気でもそういうことも起こるんです。
心因性肩こり
精神的に心が病んで肩こりが起こることがあります。
しかし、この場合は実際に触ってみると、全然筋肉は柔らかいんです、
だけど本人は、肩がこって辛いと言うわけです。
一過性のストレスで心が病んでいる時にも、そういった症状が出ます。
原因で見てみると、大きく分けて３つの原因があります。
自分が肩こりかどうかを判別する時に、何か思い当たることはないか、ベースとなる病気、心のストレスがないかというのをよくよく自分で観察してみると原因が見えてくるかもしれません。
隠れ肩こりは自分が不快感を感じないなら肩こりではない
肩こりは様々な場所に様々な原因で起こります。
自分で判別するときのポイントは一言で言うと、「不快感を感じるかどうか」ということです。
逆に言えば、他の人に肩こりひどいですねと言われても、全然肩気にならないですよ、不快感はないですよという人を肩こりと呼ぶかというと、私は呼ぶ必要がないと思うんです。
あくまで、今回の症状を自分で感じてそれを嫌だなと思ってるとすれば、肩こりに対する治療をした方がいいけど、全然なんともないと思っているのに肩こりで悩む必要はないのです。
そんな風に考えてみてください。
よくある質問（FAQ）
Q. 隠れ肩こりの人にはどんな特徴がありますか？
A. 周囲から「肩がこっているね」と言われても自覚がない、押されて初めて凝りに気づく、慢性的な疲れやこわばりを「いつものこと」として意識していない、といった特徴があります。自覚症状がないまま進行するのが隠れ肩こりの特徴です。
Q. 肩こりを全く感じない人と、肩こりにならない人は違いますか？
A. 違います。「感じない人」は実際にはこりが起きているのに自覚症状として感じていない状態（隠れ肩こり）で、「ならない人」は本当にこりが起きにくい体質や姿勢の方を指します。触ってみて初めてこりに気づくケースの多くは前者です。
Q. 自分が隠れ肩こりかどうかを見分ける方法はありますか？
A. 一番の目安は「不快感を感じるかどうか」です。人から指摘されても自分では気にならなければ治療の必要はありませんが、気になる場合はセルフチェックで9つのポイントを実際に押して重症度を確認する方法や、専門家による触診での確認もおすすめです。
Q. 肩こりを感じないまま放置しても大丈夫ですか？
A. 不快感がなければ無理に治療する必要はありませんが、自覚のないまま夜間の睡眠姿勢が悪い状態が続くと、こりが蓄積して他の不調につながることがあります。体に合った枕でスムーズな寝返りができる環境を整えておくことが予防になります。
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「山田朱織(やまだしゅおり)とは？」
16号整形外科院長 医学博士
(株)山田朱織枕研究所 代表取締役社長 マクラ・エバンジェリスト
治療の一環として枕を指導する「枕外来」を開設し、
睡眠姿勢や枕の研究を行っております。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることを
できるだけそのままお伝えしております。
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