16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。

普段から診察室で患者様にお伝えしていることをできるだけそのままお伝えします。

横向きでしか寝られないのですが。という患者様のご質問に回答

「横向きでしか眠れないんですけれども、、、」というような、寝ている時の睡眠姿勢についてのお悩みを質問されることがあります。

横向きでしか寝られない患者様には寝具環境、主に枕が原因かもしれませんとお伝えしたうえで、枕のご指導をしております。

ここで、重要なことは「横向きでしか眠れない」とか、「私は横向き寝の癖がある」とかそうではないのです。

【どのような向きにも寝返りを打って体の向きを変えられる状態にすることが良いこと】ということが重要なんです。

癖や好みだと思っていた横向き寝が枕が変わるだけで変わる患者様をみてきました

意外と私はどちら向きでいつも寝ると思っている方でも、枕の高さ硬さ条件をきちっと適切に整えると、寝返りができるようになったとか、楽に寝返りが打てて驚いてしまったなんていう声を聞くことが結構あります。

まず寝具とりわけ枕を調節することで、寝返りが打ちやすい睡眠環境を作ってみてください。そうすると、横向きだけで寝てるということが起こらなくなると思います。

右の肩を下にして眠れませんという患者様へのご指導

一つ具体的な例を示すと、「私は右の肩が痛いので右の肩を下にして眠ることができません」というような患者様がいたとすると、それは右向き、もしくは寝返り、この時に枕の高さが合っていないと考えます。

痛い側が下になるようにしても肩に圧迫のない枕の高さにすること、その高さにおいて右にも左にも寝返りを打ったときにやはり肩が痛くないこと。これを確認していただくとどちらも向ける枕が出来上がります。

私は体の向きによって症状が出ていると思う方でも、ぜひ一度枕の調節をしてみてください。

病気によっては「体位」を工夫する必要もある

いろいろな海外の論文を見てみると、人種によって寝相が異なる、睡眠姿勢が異なるといった論文もあります。

また病気によって腰痛の方は横向きで寝なさいとか、睡眠時無呼吸症候群の方は横向きで寝なさいとか、心臓や肺が悪くて喀痰ができない。

感染症の時には、入院患者をうつ伏せにすることで改善した例なども海外の論文で発表されています。

病気によってもそのような「体位」を工夫することは重要ですので、そのような時はもちろん医師の指示に従って頂ければと思います。

皆さん良い睡眠姿勢で快眠してください。

ドクター考案の『整形外科枕』による症状の改善

山田朱織枕研究所では整形外科枕という、睡眠姿勢によるさまざまな症状の改善を目的としたオーダーメイド枕を提供しています。

整形外科枕は16号整形外科の山田朱織医師監修のもと、開発されました。

横向きだけでなく寝返りがしやすくどんな向きにも変えられるように適切な枕を使うことが重要です。

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