一人で背中に湿布を貼る方法！プロが教える「シワにならない」セルフ貼りテクニック
16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることをできるだけそのままお伝えします。
今回は1人で背中に湿布を貼る方法というちょっとニッチなニーズに答えていきたいと思います。
目次
今回使う湿布はロキソニンテープという三共製薬の湿布ですが、当院で使ってる湿布ということで代のものとして持ってまいりました。
特にメーカーとは一切関係ございませんのでご承知おきください。
近年ではテープ剤のよく伸びてま関節などにも貼れる良い素材のものができてきています。
ですがテープなのでクシャッとなってしまって、特に高齢者の方で使いにくいとか背中に貼る時失敗してしまうというお声を外来ではよく聞きます。
そこで今回はメーカー推奨ではなく、私自身が外来で多くの患様にご指導する中でこの貼り方がいいなという貼り方が確立できたので それをお伝えしたいと思います。
一人で湿布を貼るときのポイント
１、湿布の真ん中のシールを剥がします
利き手の右手だとして、左手で湿布を持ち右手で真ん中のシールを剥がします。
２、湿布を垂らすように持って湿布の真ん中の部分を貼ります
湿布を垂らすように持って左手を体の後ろに回して1番背中の痛い部分に真ん中を貼ります。
３、右手で湿布の上のセロファンを剥がしていきます
左手で湿布の真ん中を押さえて、右手で上のセロファンを剥がしていきます。剥がしながらゆっくり左手で湿布をなぞるようにして貼っていきます。
４、今度は湿布の下のセロハンをめくって剥がしていきます
左手で湿布の真ん中を押さえて、今度は下のセロハンをめくって剥がしていきます。同じように剥がしながら左手でなぞるように貼り付けていきます。
このようにしていただくと綺麗に背中であっても貼ることができます。
その痛み、湿布を貼るだけで終わらせていませんか？
湿布で一時的に痛みを和らげることは大切ですが、寝ている間の姿勢が悪いと、翌朝にはまた痛みがぶり返してしまいます。16号整形外科では、枕で「寝返り」をスムーズに整えることで、首や背中への負担を最小限に抑える指導を行っています。
枕の高さで変わる「睡眠姿勢のケア」を詳しく見るなぜ縦に湿布を持って貼るの？
重力に対して順なりになるように縦に持つことでセロハンを剥がしたときにクシャっとなりにくいんです。
横だとどうしてもクシャっとなりやすいんですが、重力そのままに縦にしていただくとブラブラとした形で平らな状態で患部に貼ることができます。
もし横に広く貼りたい場合は縦に2枚連続して貼ることをお勧めしています。
もちろん横向きでも貼れますので、横向きで貼りたければ縦向きと同じように真ん中を貼ってゆっくり左右のセロハン剥がして貼っていただいて結構です。
ただ私の経験からは縦に貼る方が楽だったのでおすすめしているということです。
ハサミで湿布を切って貼ってもいいの？
例えば貼る場所が指とか足とか小さい部位であれば、ハサミで切っていただいて分割して貼ることも全く問題はございません。
その際、セロハンが剥がれたまんまになってしまうと乾いてしまうので、使わない部分はしっかりとセロハンが貼られた状態で保存してください。
腰に貼るときのポイント
例えばかがみで何かする時に腰が痛いので腰に貼りたいという場合にもポイントがあります。
腰をまっすぐにして、貼るときに湿布に少しだけテンションをかけて貼ってみてください。
そうすると前にかがんだときに、テープの張力で引き戻そうという力が働いてテーピングのような効果が出ます。
私もいつもそのように貼っていますが快適に貼れるので1度試していただけるとよろしいかと思います。
ただテンションかけすぎると皮膚を引っ張ってしまって、皮膚の弱い方はかぶれの原因になることもあるのでそういった方はご注意いただく必要があります。
今回は1人でも背中や貼りにくい場所に湿布を貼れる方法を解説しました。
また、今回は腰だけでしたが同じコツを使っていただければ、腕の後ろや肩や首など色々な場所に応用して貼れるかと思いますのでお試しいただければと思います。
適宜湿布を使うことでお痛みのない楽な生活ができるように祈っております。
【部位別】さらに詳しい湿布の貼り方
1人で湿布を貼る方法に関するよくある質問（FAQ）
Q 手が届きにくい「背中の上の方（肩甲骨の間）」に貼るコツはありますか？
首の付け根や肩甲骨の上あたりは、「上から下への縦貼り」が有効です。まず湿布の最上部のセロハンだけを剥がし、貼りたい位置の頂点に固定します。そこから利き手で中間のセロハンを剥がしながら、反対の手で上から順に押さえていくと、重力を利用してシワなく綺麗に貼ることができます。
Q 動画では誰かに手伝ってもらっていますが、本当に1人で貼れるのでしょうか？
動画では撮影の画角や見やすさを考慮して一部補助を入れていますが、この方法は「1人で正確に貼ること」を目的に考案したものです。縦に垂らすように持つことで、湿布が丸まって接着面同士がくっつくのを防げます。慣れれば鏡を見なくても、背中の中心に真っ直ぐ貼れるようになります。
Q 腰に横向きに貼ろうとすると、どうしてもぐちゃぐちゃになってしまいます。
横向きは重力で湿布がたわみやすいため、失敗しがちです。広範囲をカバーしたい場合も、まずは「縦に2枚並べて貼る」方法を試してみてください。どうしても横向きに貼りたい場合は、セロハンの真ん中だけを剥がして背骨の位置に固定し、そこから左右へ少しずつ剥がしていくと失敗が少なくなります。
※具体的な貼り方の詳細は、本コラム内の「縦貼りのポイント」を併せてご確認ください。
毎晩、苦労して背中に湿布を貼るのは大きな負担ですよね。整形外科枕は、適切な高さで首を支えることで神経の圧迫を解き、血流を促します。それは、肩や背中の違和感そのものを根本から見直すことにつながります。
「枕外来のオーダー枕」
私の枕外来には,朝から肩がこる,枕が合わない,何度も目が覚める
今すぐ計測予約する
という患者様が沢山来院します。
好みで枕を選んでいませんか？首を休めるための枕は、
体格によって適合する高さが違います。
-
「山田朱織(やまだしゅおり)とは？」
16号整形外科院長 医学博士
㈱山田朱織枕研究所 代表取締役社長 マクラ・エバンジェリスト
治療の一環として枕を指導する「枕外来」を開設し、
睡眠姿勢や枕の研究を行っております。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることを
できるだけそのままお伝えしております。
本コラムの内容は動画でもお話ししています▼
おすすめ関連コラム
＼ 枕外来のオーダー枕 ／
＼ 枕の高さを整えて寝ることが大事です ／