16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。

枕を自分に合うものに変えても、マットレスが今イチだと正しい寝姿勢を維持できません。硬すぎても柔らかすぎても背骨に負担がかかってしまい、結果首にも負担がかかります。腰が沈まない硬さのものを選び、良い寝返りをうちましょう。

適切な硬さ

頭は枕に、肩はマットに支えられ、腰は少し沈み、背骨が自然なカーブを描きます。体圧分散と体圧保持が同時にでき、体の1点にかかりがちな圧力を適度に分散します。

柔らかすぎる

柔らかすぎると体が「く」の字に。背骨が曲がり、頭部分との沈み込みに差ができ首に負担がかかってしまいます。腰が沈み込むと、自然な寝返りもうてなくなります。

硬すぎる

硬いと骨盤が持ち上げられ、背骨が逆「く」の字に反ります。腰椎と股関節を結ぶ大腰筋が過度に緊張し、体圧の分散もできず、腰痛の原因に。

出典（ネックササイズ、山田朱織、ワニブックス）

ドクター考案の『枕』『マットレス』による症状の改善

山田朱織枕研究所ではオーダーメイドの整形外科枕やオーダーメイドのマットレス「MAKURAinBED」という、睡眠姿勢によるさまざまな症状の改善を目的とした商品を提供しています。

これらの商品は16号整形外科の山田朱織医師監修のもと、開発されました。