寝ると足・膝が痛い原因と対処法｜変形性膝関節症・坐骨神経痛を整形外科医が解説
普段から診察室で患者様にお伝えしていることをできるだけそのままお伝えします。
目次
寝ている時の足や膝の痛みについて
今日は当院にお越しになる患者様が日頃よく訴えられる症状、辛い症状について焦点を当ててその病気や症状の原因、理由。
そしてそれに対する対処方法を解説していきたいと考えます。
しかし、この情報はあくまで一つの参考にしてください。私たち医師は患者様を診察して触診したり色々なお話を聞いたり、実際に診察やテストをする中で画像も見て総合的に判断して診断を下し、そして治療を組み立てます。
でも、今日はあくまで一般的な症状に対してこんなことが考えられますよ、まずこのようなことから注意してくださいということを申し上げますので早合点に自分の症状はこれだ、病気はこれだと決めつけず一つの参考にしていただければと思います。
では始めていきましょう。
足や膝の痛みにも枕は有効？
一方でお尻から膝裏、足までの全体の痛みや痺れ。坐骨神経痛というものが考えられるんですが、この痛みについても寝る姿勢を整え、骨盤、腰が楽に寝返りがうてるように寝具環境を整えると症状が改善することがあります。
座骨神経痛については以下のコラムでも詳しくご説明しております。
足が痛い・しびれる・つる…原因は「足」ではなく「腰」かも？整形外科医が見分け方を解説
足の症状の原因が腰にあるケースや、「つる」と「しびれる」の違いを整形外科医が解説します。
ですので夜間に痛い、もしくは朝起きた時に辛い。
このような症状の方は今から説明することを是非注意して行ってみて頂ければと考えています。
変形性膝関節症という診断をつけました
睡眠時のアドバイス
夜間痛、寝ていて膝が痛い。今日の患者様のように寝返りをうつと膝が痛いと言うことをよく聞きます。
このような時には寝返りをしやすい寝具環境を整えること。一人一人の体格に合わせた正しい枕を使用すること。
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体格によって適合する高さが違います。
ベッドや布団を寝返りしやすい硬さのものを選ぶこと。
さらに掛物を軽くしたり、
パジャマも寝返りしやすいようなタイプの物にすることが重要です。
寝るときに緩めの締め付けすぎないサポーターを使用するのも有効だと考えます。かぶれなければ湿布などの外用剤も有効です。貼る場所は痛いと感じるところで良いでしょう。
湿布の貼り方や貼るタイミングなどは以下のコラムでご説明しています。よろしければご参照ください。
プラスアルファのアドバイスです。和式の生活は膝にとでも良くないのでできれば洋式スタイルにしてください。椅子とテーブルを使うこと。できれば洋式のベッドを使うこと。
お手洗いも和式ではなく洋式にすることなどが有用です。
寝返りのたびに膝が痛む方へ
寝返りがスムーズに打てないと、膝や腰に余計な力が加わり、夜間痛の原因になります。「首を支える正しい枕の高さ」は、実は全身の寝返りをスムーズにし、膝への負担を減らす第一歩です。
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「山田朱織(やまだしゅおり)とは？」
16号整形外科院長 医学博士
(株)山田朱織枕研究所 代表取締役社長 マクラ・エバンジェリスト
治療の一環として枕を指導する「枕外来」を開設し、
睡眠姿勢や枕の研究を行っております。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることを
できるだけそのままお伝えしております。
本コラムの内容は動画でもお話しています▼
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