布団とベッドどっちがいいの?|腰や膝や足に負担をかけないのはどっち?
16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織(やまだしゅおり)が解説します。
目次
布団とベッド買い替えるならどちらがいいか悩んでいる患者様
「布団とベッドどちらがいいんですか?」という質問をいただきます。
和式の布団と洋式のマットレス、私はどちらでもいいですよと回答しています。
重要なことは和式にしても洋式にしても土台とその上に敷く布団やマットレス、この組み合わせが重要なんです。
和式でも洋式でも腰が沈まない寝台にすることが必要
例えば、こちらに畳の上に和風の布団を1~2枚敷いていただいて腰が上向きで沈み込まない、寝返りが楽に左右に打てる。
このような環境を作っていただければ和式環境でも十分結構です。
また、洋式のスタイルではベッドのフレーム、例えば木のフレームなどにしっかりとマットレスを乗っけていただいて、同様に腰が沈まない状況を作っていただければいいと思います。
「オーダーメイドマットレス」
12分割されたコイルユニットは10種類のバリエーションで
詳細を確認する
一兆パターンの中からお体に合わせられます。
12分割されたコイルユニットの硬さの変更は自由自在。
オーダーメイドマットレスをお作りします。
地べたに布団を敷くのではなく、底上げはしてほしい
もう一つ加えたいことが、この床からの高さという問題があるんですね。
実は人間は寝たり起きたりという動作、これがスムーズに行えるということが腰や膝や足に負担をかけない重要なポイントなんです。
では、実際に畳ベッドと羊毛布団を用意しました。
このように畳ベッドは床から40cm以上高さのあるものを選んでいただくと適切です。高さがあると非常に立ったり座ったり、布団から寝たり起きたりするのが楽です。
座ってみてください。まずベッドに入る前にこのように腰掛けますよね。この時に膝ぐらいからの高さが十分あること。ではここから横になりましょう。
眠りに入る姿勢がとてもスムーズです。では朝が来ました。
寝起きの負担も最小限にしてほしい
まず横を向いて膝から下を畳ベッドの台から降ろしながら、どうぞ起き上がってみてください。
このように立ち上がるときに高さがあるとスムーズに立ち上がることができます。腰にも膝にも足にも負担をかけずに起き上がることができるわけです。
365日毎日寝たり起きたりするわけです。その負担は計り知れないです。ですので、毎日の睡眠になるためのこの行動を少しでも楽にすることが重要です。
今日のまとめとしては、和式でも洋式でも寝具は結構です。
しかし、できるだけ高さをきちっと取っていただいて
・和式なら畳ベッドに布団
・洋式ならベッドのフレームにマットレス
このような適切な環境を整えていただいて毎日の寝起きをスムーズにしてください。
365日毎日いい睡眠姿勢で眠りましょう。
ドクター考案の『枕』『マットレス』による症状の改善
山田朱織枕研究所ではオーダーメイドの整形外科枕やオーダーメイドのマットレス「MAKURAinBED」という、睡眠姿勢によるさまざまな症状の改善を目的とした商品を提供しています。
これらの商品は16号整形外科の山田朱織医師監修のもと、開発されました。
「枕外来のオーダー枕」
私の枕外来には,朝から肩がこる,枕が合わない,何度も目が覚める
今すぐ計測予約する
という患者様が沢山来院します。
好みで枕を選んでいませんか?首を休めるための枕は、
体格によって適合する高さが違います。
「オーダーメイドマットレス」
12分割されたコイルユニットは10種類のバリエーションで
詳細を確認する
一兆パターンの中からお体に合わせられます。
12分割されたコイルユニットの硬さの変更は自由自在。
オーダーメイドマットレスをお作りします。
-
「山田朱織(やまだしゅおり)とは?」
16号整形外科院長 医学博士
㈱山田朱織枕研究所 代表取締役社長 マクラ・エバンジェリスト
治療の一環として枕を指導する「枕外来」を開設し、
睡眠姿勢や枕の研究を行っております。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることを
できるだけそのままお伝えしております。
本コラムの内容は動画でもお話しています▼
関連コラム
12分割のコイルでお身体に最適な睡眠姿勢へ|オーダーメイドベッド「MAKURAinBED」の商品紹介
オーダーメイドベッド・マットレス「MAKURAinBED」の体験希望
マットレスや敷布団選びは実際に体験することが重要です
どちらかのへたりが原因?枕やマットレスを買い替えたのに肩こりが治らないのはなぜ?
ベッドのマットレスの耐久性はどれくらい?買い替えのタイミングは?
低反発マットレスはいいの?|良い悪い理由を解説します
マットレスの選び方|整形外科医の私が失敗しない方法を説明します
マットレスは硬めと柔らかめ、どっちがいいの?|理由と選ぶポイントを解説
ソファベッドはベッドとしては不向き|理由を解説します
腰を安定させて寝返りを打ちやすく「整形外科しきふとん」とは?
東京都渋谷区でオーダーメイド枕の整形外科枕が購入できる店舗「東京渋谷支店」のご紹介
山田朱織枕研究所でオーダーメイド枕を作りませんか?対面枕計測の体験レポート
-
「5mmを調整する枕」
靴は5mm単位で自分のサイズを決めているのに。
オーダーメイド整形外科枕
365夜、あなたの首を支えているのは枕だけ。
医学的研究と臨床経験の中で生まれた当社の計測方法は、
あなたにジャストフィットする、5mmを調整します。 -
「枕を内蔵した
オーダーメイドベッド」頭から背骨、骨盤、足まで、最適な睡眠姿勢を決定する
MAKURAinBED
キーワード、それは「寝返り」です。
枕と寝台は一体的に考えなければなりません。
これを実現しました。