タオルを使った首枕の作り方やポイント「タオル首枕でコリをとる」

• ポイント1：首をしっかり支える
• ポイント2：いい姿勢に修正
• ポイント3：保温効果（血流改善）

首は「椎骨」という小さな骨と筋肉だけで重い頭を支えています。不安定な首をしっかりサポートし、負担を分散させるのが首枕の役割です。

・スポーツタオル（長さ90〜130cm程度）
※フェイスタオルでは短く、十分な厚み（首を2周巻く）が出ないため、厚手のスポーツタオルを選びましょう。
・家庭用輪ゴム 2本

正しい巻き方のチェックポイント

1. ゆるすぎず、きつすぎず巻くのがコツです。
2. あごがしっかりタオルの上にのっているか確認してください。
3. 巻き終わったら、のど元に指を縦に1本入れてみましょう。スッと入るくらいの余裕が適正です。

外出先などで輪ゴムがない場合は、タオルを挟み込むだけでも簡易的な首枕になります。ただし、長時間の使用や就寝時には安定性の高い「輪ゴム2本タイプ」を推奨します。