猫背の人の枕の高さはどう選ぶ？仰向け・横向き別に整形外科医が解説
16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることをできるだけそのままお伝えします。
このコラムでは猫背の方の枕の選び方を解説します。まず「自分が猫背かどうか」を確認したい方、猫背の種類や治し方を知りたい方はこちらをご覧ください。
目次
猫背だと枕が横向きだと高すぎる？
猫背や円背、背中の丸みが強い方では上向きでは枕が適切にあっても、横向きでは高すぎてしまうのではないかという質問をいただくことがあります。
今日はこれにご回答していきたいと思います。
猫背だと枕は高くする必要がある
背中が丸くなるとどうしても枕の高さを高くする必要性が出てきます。
このように上半身、胸椎という背骨がグーッと丸くなることで枕を高くしないと呼吸が出来ない、寝返りが打てないということが起こりますので、背中の丸み・円背や猫背の方は適切に枕の高さを高くする必要が出てきます。
横向きでも高い高さが必要な場合が多い
この時に横向きで枕が高すぎるということは例えば若い方ですと起こりますが、年配の方だと実は肩や首、上半身の体の各節々が硬くなることで横向きでも高い高さが必要になるというメカニズムがあるんです。
ですので多くの方は適度に高くした枕で上向きと横向きが合います。
猫背が強い方で合わない方もいるがかなり少ない
私が6万人計測した中でそのような調節方法で合わない人が決してゼロではありません。でもそれはごく0.00何パーセントという少ない数字の話ですので心配する必要はありません。
もしどうしても枕が合わないケースがあれば適宜調節を行っていく。このメンテナンスが重要となります。
まずは適切な枕の高さを背中の丸い猫背の方、円背の方は試してみてください。そして朝起きたときにその高さの枕で夜中に枕が飛んでしまったりずれたりすることなく、きちっと朝も同じ状態でいたらその高さは自分にピッタリ合った高さだと信頼していただいて結構です。ぜひ今晩から試してみましょう。
ドクター考案の『整形外科枕』による症状の改善
山田朱織枕研究所では整形外科枕という、睡眠姿勢によるさまざまな症状の改善を目的としたオーダーメイド枕を提供しています。整形外科枕は16号整形外科の山田朱織医師監修のもと、開発されました。
上向きと横向きが合って寝返りも打ちやすいかが重要です。
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「山田朱織(やまだしゅおり)とは？」
16号整形外科院長 医学博士
(株)山田朱織枕研究所 代表取締役社長 マクラ・エバンジェリスト
治療の一環として枕を指導する「枕外来」を開設し、
睡眠姿勢や枕の研究を行っております。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることを
できるだけそのままお伝えしております。
本コラムの内容は動画でもお話しています▼
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