睡眠時無呼吸症候群(SAS)は枕で改善できる？オーダーメイド枕の有用性を医師が解説
16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。
目次
睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは
睡眠時無呼吸症候群（sleep apnea syndrome：以下SAS）とは、睡眠中に呼吸が止まってしまう病気です。睡眠中にのどの筋肉が緩むことで気道がふさがれ、呼吸が止まります。しばらく呼吸が止まると脳から危険信号が出て呼吸は再開しますが、本人は無意識のまま眠り続けます。一晩に何十回もこれを繰り返すため睡眠が充分に取れず、慢性的な睡眠不足・昼間の眠気につながります。
SASの患者数は増加傾向—しかし治療を受けているのはわずか3万人
日本の全人口の約2%、200万人にSASの疑いがあると言われています。しかし実際にSASと診断され治療を受けているのは、わずか3万人程度です。
残りの患者様は治療を受けないまま、毎晩いびきをかき、呼吸が止まり、昼間の眠気に悩んでいます。近年の日本人は食生活の変化から肥満傾向にあり、今後SASの患者数はさらに増加すると予測されています。
SASを放置すると高血圧・心疾患・脳血管障害のリスクが2〜3倍に
SASを放置することの恐ろしさは、本人が自覚しないまま進行する合併症にあります。SASを長期間放置すると、高血圧・狭心症・心筋梗塞・心不全などを招くと言われています。
SASの患者は健康な人に比べて、高血圧3倍・心疾患3倍・脳血管障害2倍というデータもあります。研究の進んでいるアメリカでは、SASに関連した心血管系障害により毎年4万人近くが死亡するというデータも出ており、SASの高齢者の死亡率は健康な人の2.7倍という数字もあります。
SASの検査方法
「もしかして自分もSASかも」と思われる方は、専門医への受診をおすすめします。日本でも睡眠外来を持つ医療機関が増えています。
一晩入院して、ポリソムノグラフィ（PSG）という睡眠中の脳・呼吸・血液循環機能を総合的に検査します。その結果によって治療の必要性が決まり、SASと診断された場合は治療が開始されます。
自分・ご家族がSASかチェックする方法
以下のポイントで確認できます。
□ 7時間睡眠の中で30回以上、10秒以上息が止まっている
□ 1時間に5回以上、10秒以上息が止まっている
上記に当てはまる場合は、専門医を受診してください。
SASの治療法—CPAPが続かない方へ
まずは生活習慣（減量・禁煙・禁酒など）の改善が基本です。中等度以上になると以下の治療が行われます。
□ ダイエット
□ 鼻に入れるチューブ
□ CPAP（経鼻的持続陽圧呼吸法）——マスクをつけて気道を広げる
□ 体位療法——横向きに寝ることで気道を確保する
□ マウスピースなど口腔内装具
□ 扁桃肥大などが原因の場合は手術
睡眠医の先生方は体位療法として横向きに寝ることを患者様に勧めています。横を向くと気道が開いて楽に呼吸できるためです。
しかし私は、上を向いても枕を適切に合わせれば無呼吸症候群が起こりにくいということを研究で証明しました。CPAPが続かない方、体位療法だけでは改善しない方にとって、枕の見直しは今すぐ試せる有効な選択肢です。
＼ 上向き寝でも気道を確保し、睡眠トラブルを回避 ／
なぜ、いびき・無呼吸に悩む方に
「正しい枕」が必要かご存じですか？
睡眠中の喉の閉塞を防ぎ、朝までスムーズな呼吸を維持するためには、単なる心地よさではなく、医学的視点に基づいた「ちょうどいい高さ」「フラットな形状で高さを維持できる素材」「定期的なメンテナンス」という3つの条件が必要です。
専門病院との共同研究が証明：オーダーメイド枕でSASが改善
睡眠時無呼吸症候群の専門病院である世田谷睡眠呼吸センターと共同研究を行いました。8名のSAS患者様のPSG検査中に、不適切な枕で寝ているとき（1）と、適切な枕調節をして眠るとき（2）とで、上向き寝姿勢の時間・無呼吸の回数を比較しました。
横向きの方が気道を確保しやすいため、SAS患者様は横向きで寝ることが多く、治療としても横向きが推奨されます。しかし今回の実験により、適切な枕を使うことで、横向きでしか寝られなかった患者様が寝返りをうって上向きになることができ、上向き寝でも無呼吸が起こりにくくなる傾向が確認されました。
研究協力：
世田谷睡眠呼吸センター（東京都世田谷区）：当時院長・現帝京大学ちば総合医療センター耳鼻咽喉科 鈴木雅明教授
荻窪中尾耳鼻咽喉科医院 睡眠呼吸センター（東京都杉並区）：中尾雄二院長
＼ 肩こりの改善も、いびき・無呼吸対策も枕から ／
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オーダーメイド枕「整形外科枕」
山田朱織枕研究所では、医学的研究と臨床経験の中で生まれた確かな計測方法を用いて、あなたにジャストフィットする理想の寝姿勢をサポートします。全国の店舗で枕診断士があなたをお待ちしております。
オーダーメイド枕「整形外科枕」ページへSAS患者の85.7%が肩こりも改善—枕を変えた副次的効果
研究にご協力いただいた8名のSAS患者様のうち、7名（87.5%）が肩こりを訴えていました。ほかに頭痛や手のしびれを併発している方もいました。
適切な枕に変更したところ、そのうち6名（85.7%）が肩こりの改善を報告しました。具体的には以下のような変化が得られました。
- 朝起床時の肩こりがすっきり取れた
- 寝違えを起こさなくなった
- 夜間に手がしびれて起きることがなくなった
- いびきが改善した
患者様が使用していた枕は、小さな内容物がジャラジャラと入った（容易に変形する）枕、もしくは凹凸変形型の枕でした。SASと診断された方、また疑わしいと家族から指摘された方は、現在お使いの枕を見直すことを検討してください。
夜間の呼吸トラブル・起床時のだるさを回避するために
あなたの体に合った「正しい枕」をお使いください。
多くのご愛用者様やCPAP併用者様が実感している「呼吸のしやすさ」と「朝のすっきりした目覚め」。20年以上の共同研究から生まれた「ちょうどいい高さ」「高さを維持するフラットな形状・素材」「適切なメンテナンス」が不可欠です。まずあなたの体に合った高さを計測してみませんか？
本コラムの内容は動画でもご覧いただけます▼
「枕外来のオーダー枕」
私の枕外来には,朝から肩がこる,枕が合わない,何度も目が覚める
今すぐ計測予約する
という患者様が沢山来院します。
好みで枕を選んでいませんか？首を休めるための枕は、
体格によって適合する高さが違います。
「夜中に何度も目が覚める」「いびきが静かに」
睡眠時無呼吸症候群・いびきに悩む方々からの改善報告
主人の無呼吸が治り、私の長年の頭痛も激減しました
頚椎症だった主人が使用して無呼吸症候群が治ったのを機に、私も2年越しの「朝の頭痛」対策で使い始めました。1ヶ月ほどで効果を感じ、頭痛薬を飲む回数がかなり減りました。寝返りがすごく楽になり、朝の目覚めが本当に良かったです。
寝返りが自由自在！夜中にトイレで起きる回数も減りました
「初めは硬いか？」と思いましたが、寝てみると違和感なく寝返りも自由に打てます。パートナーは夜中に何度もトイレに起きていたのが、熟睡できるようになったのか回数が1回に。横向きでも寝やすくなり、いびきと無呼吸症状が画期的に改善されました。起床時のだるさも消え、感謝しています。
CPAP併用でも無呼吸回数が減少。いびき計測アプリでも効果を実感
CPAPを使用していますが、枕の高さが合ったことで無呼吸の回数が減りました。以前は枕を避けて寝ていましたが、今は朝まで頭が乗っています。いびき計測アプリでも以前に比べ画期的に改善しており、隣で寝ている主人からも「静かになった」と言われています。
「枕なし」だった私が、朝すんなり起きられるように
子供の頃から「枕なし」で、何を買っても合いませんでしたが、この枕は寝た瞬間に首が楽です。朝起きた時のだるさや頭のボーッとする感じがなくなり、二度寝せずに起きられるようになりました。主人の「地鳴りのような凄まじいいびき」も静かになり、本当につくって良かったです。
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「山田朱織(やまだしゅおり)とは？」
16号整形外科院長 医学博士
㈱山田朱織枕研究所 代表取締役社長 マクラ・エバンジェリスト
治療の一環として枕を指導する「枕外来」を開設し、
睡眠姿勢や枕の研究を行っております。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることを
できるだけそのままお伝えしております。
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「5mmを調整する枕」
靴は5mm単位で自分のサイズを決めているのに。
オーダーメイド枕の整形外科枕
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