どんな枕だといびきをかきやすいか実験を解説
16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることをできるだけそのままお伝えします。
目次
いびきは枕で治るの？
枕で治るいびきの方はたくさんいます。私は一人一人の体に合った枕の高さ調節こそがいびきをかかなくする一番基本の治療だと考えています。
柔らかい枕、硬い枕でいびきが起こりやすいか実験します
今日はいろいろな枕で、どのように喉が開いたり閉じたりしていびきが起こりやすいのか いびきを解消しやすいのか実験してみましょう。
枕実験モデルＭさん
山田：では実験を開始します。枕の高さを3段階に変えて低い時高い時を実験してみましょう。いびきの原因は気道の閉塞です。呼吸の通り道が楽になるのか、苦しく圧迫されるのかを聞いてみます。まず、低すぎる時の枕です。今、喉の呼吸の通り道が楽かどうか教えてもらえますか？スムーズに息が出来るかどうかです。
Ｍさん：苦しい感じです。
山田：苦しいですね。ありがとうございます。次に適切な高さに合わせた枕、今回のＭさんの場合70㎜という高さが適切ですのでこちらの枕と変えてみます。これでは喉の感じはどうでしょうか？
Ｍさん：さっきよりは楽になりました。
山田：スムーズに息を吸ったり吐いたりできますか？
Ｍさん：はい。息がしやすくなりました。
山田：このように呼吸が楽だということは自分でも自覚症状がありすぐに判断ができます。次に、さらにもう10mm足して高くしてみます。どうでしょうか？
Ｍさん：少し息が苦しいです。
山田：どのあたりが苦しく感じますか？
Ｍさん：（指をさしながら）このあたりです。
山田：喉の中間あたりが苦しいと感じていますね。
枕の高さがわずかに変わるだけでも息のしやすさが変わる
このように枕の高さがわずかに変わるだけでも、喉が楽に感じて呼吸がしやすいか、苦しくて呼吸がしにくいかが決まってきます。枕の高さがとても重要です。
また、枕の素材によっても高さが容易に変わります。例えばこのように柔らかい枕を使ってしまうと寝た瞬間には高さが合っているように思えても、夜寝ている間に枕がつぶれてしまい低すぎる枕になってしまいます。
一晩中高さが保てる硬さではないと呼吸がしにくくなる
高さだけではなく硬さもとても重要です。一晩中、一定の高さが保てる硬い枕を選ばないと、夜中に枕の高さが変わって呼吸がしにくいということが起こりますので注意してください。
いびきの原因は複雑だが、枕を調節することは容易である
いびきの原因は複雑で多要素です。外因性の要素と内因性の要素、外側と内側の要素があります。
外因性というのは身体の外の環境です。例えば寝具環境や枕、アルコール摂取なども外的な要素として重要です。
たくさんアルコールを飲んだときには、筋肉の緊張が緩みすぎて喉が落ちていびきが出るということもあります。
一方で内因性の要素。人間の体の中の要素としては、遺伝的な骨格で顎が小さい、舌根が落ちやすい、肥満など。そういったことでもいびきが起こりやすくなります。
内的な要素、外的な要素、いずれもうまく枕を調節することでいびきのない生活を送ってください。
-
「70％の患者様のいびきを改善」
どんな枕を使うといびきが出ると思いますか？
身体に合わせた枕の高さとは？
高い枕によっていびきが出ることもあります。
でも、枕は高くても低くても、なしでも
いびきの原因にはなります。
オーダーメイド枕でお身体に合わせた枕の高さが重要です。
ドクター考案の『整形外科枕』による症状の改善
山田朱織枕研究所では整形外科枕という、睡眠姿勢によるさまざまな症状の改善を目的としたオーダーメイド枕を提供しています。
整形外科枕は16号整形外科の山田朱織医師監修のもと、開発されました。
-
「枕外来のオーダー枕」
私の枕外来には,朝から肩がこる,枕が合わない,何度も目が覚める
オーダーメイド整形外科枕
という患者様が沢山来院します。
好みで枕を選んでいませんか？首を休めるための枕は、
体格によって適合する高さが違います。
本コラムの内容は動画でもお話しています▼
-
「5mmを調整する枕」
靴は5mm単位で自分のサイズを決めているのに。
オーダーメイド整形外科枕
365夜、あなたの首を支えているのは枕だけ。
医学的研究と臨床経験の中で生まれた当社の計測方法は、
あなたにジャストフィットする、5mmを調整します。