自分のベッド以外でも良質の睡眠をとるために！

はさみこまれているかけ布団やシーツをはがす

ホテルのベッドのかけ布団や毛布は、たいていベッドにはさみこまれています。まずはこれをはがしてしまいましょう！そして、ベッドの幅より長く下にたらしてください。かけ物が体にまとわりつかず、寝返りがうちやすくなります。

バスタオルで即席マイ枕を作る

ホテルの枕は、たいてい柔らかすぎます。また、高さもぴったり合うわけではないので、バスタオルで”即席マイ枕”（玄関マット枕のつくり方を参考に）を作りましょう。

バスタオルを借りて、自分の体格に合う高さに調節します。

YAMADA'ｓPOINT

バスタオルの枚数の目安

女性・・・3～4枚

男性・・・4～6枚

※体格で異なります。

出典（ネックササイズ、山田朱織、ワニブックス）