アスリートの枕の選び方｜スポーツ選手にオーダーメイド枕が必要な理由【整形外科医解説】
16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることをできるだけそのままお伝えします。
目次
アスリートにとって睡眠とは？そして、枕とは？
今回はアスリート・スポーツ選手が使う枕はどのように考えるべきか解説してまいります。
実はアスリートにとっては体が大きかったりしっかりしていたり、スポーツ能力が高いということはこの体格ということがすごく重要なポイントになってまいります。
枕を選ぶときには一人一人のアスリートの体格に合った枕を選ばなければなりません。
素材や高さや硬さ、こういったものを好みで選んではいけないんです。
一人一人の体格に合った枕を選ぶということはつまり、枕の高さを個々の体格に合わせるということが重要です。
良い睡眠が得られれば高いパフォーマンスが出せる
それによって良い睡眠が得られれば、運動においても高いパフォーマンスを得ることができる。パフォーマンスの向上ができるということにつながります。
アスリートにとっては睡眠も決してオフタイムではなく、積極的に良いパフォーマンスを得るための一つの仕事だと考えて頂ければと思います。
そのことを知っているアスリートのみなさんはより適切な体に合った枕、つまりオーダーメイド枕を選んでいるんです。
モデル：こんにちは。
山田：こんにちは。
モデル：今日はトップアスリートのオーダーメイド枕について教えてください。
山田：よろしくお願い致します。
モデル：先生オーダーメイド枕とおっしゃいましたけれども、オーダーメイド枕ならなんでもいいんでしょうか？体に合わせるということが大事なんですか？
枕もオーダーメイド枕も様々なものがある
山田：そうですね。とても良い質問だと思います。実はオーダーメイド枕と一口に言ってもメーカーによって様々ですよね。ユーザーの好みに合わせるもの、厳選素材、高さを調節するものなど様々な切り口でオーダーメイド枕があります。
アスリートこそ枕は好みで選んではいけない
しかし、トップアスリートにとって重要なことは好みとか気持ち良いとかそれは二の次です。
最も重要なことは枕によって身体条件を整えることができる、疲労回復できる、そして体をメンテナンスして長く良いパフォーマンスを出し続けることができる。
このような体に合った体をリカバリーできる枕、そのためには自ずと重要な条件は決まってくるわけです。好みで選ばないこと、これが重要なんです。
モデル：先生、先ほど高さ調節が大事とおっしゃっておりましたが具体的にどんな高さがいいんでしょうか？
しかもトップアスリートなら体格は様々なので枕も難しい
山田：高さについてはアスリートの方、肩幅が大きかったり、身長が高かったり、がっしりした体格だったりという方も多いかと思います。どうしても大きな高さの高い枕が必要になることが確かに多いです。
でも、一人一人の体格によって合わせる必要があるわけです。
また、一瞬一定の高さがあるように見えても寝てしまって横になって頭や肩が乗ったときに、ぐーっと潰れてしまってぺちゃんこになってしまう、高さが変化してしまうもの、これはダメですね。
つまりまとめると、アスリートにおいても一人一人の高さに対応できる、柔軟な高さ変更ができること。それとこの高さと決まったら一晩中寝ていても沈み込まないしっかりした高さを維持できる素材が必要になってきます。
モデル：アスリートにとって睡眠もトレーニングも仕事のうちだったんですね。枕や寝具にこだわるのは当然のことですね。
山田：アスリートにとっては身体は資本。眠ることによって前日の疲労を回復し体をリセットして翌日も高いパフォーマンスを出すための資本なわけです。
そのためには良い睡眠姿勢で正しく眠ること。これが疲労を回復し、よりよい明日のパフォーマンス向上のために重要なポイントとなってきます。
アスリートも体に合った枕を選ぶことが重要であることは変わらない
体に合った枕を選ぶことがとても重要なポイントです。
モデル：翌日のパフォーマンスにこだわるためにアスリートの方に限らず、どんな方にこの高さにこだわる枕を使って頂きたいですか？
山田：私は例えば会社で働く方、自営業の方、学生さん、子育てをしているお母さん、ご高齢の方で家にいらっしゃる方々、実はすべての方にこの高さを調節した体に合った枕を使っていただきたいと考えています。
なぜたら、翌日の朝ぐっすりに眠れて体が楽な状態で目覚めたい。これを望まない人はいないと思うんですね。
すべての人にとって良い睡眠、これは憧れです。是非、この高さを調節する枕、一人一人の体に合った枕を使うことでこの良い睡眠、良い睡眠姿勢を獲得してください。
皆さんがこの適切な枕を使って元気になっていただけることを祈っています。
実際に整形外科枕を愛用するトップアスリートたち
山田朱織枕研究所では、これまでラグビー・プロ野球・サッカーなど多くのスポーツ選手の枕計測を行ってきました。それぞれのスポーツごとに体格の特徴が異なり、必要な枕の高さも大きく変わります。
ラグビー選手と整形外科枕
田中史朗選手・松田力也選手をはじめ、キヤノンイーグルス・日野レッドドルフィンズ・東芝ブレイブルーパス等の選手が愛用しています。ラグビー選手は肩幅が広く体格が大きいため、枕の高さが95mm以上必要なケースが多く、市販品では対応できないことがほとんどです。遠征にも必ず持参するほど選手に愛されています。
また、山田朱織は2004年に第77回日本整形外科学会学術総会（神戸）にて、ヤマハ発動機ラグビー選手19名を対象とした研究を発表しています。体格に合わせた高さの枕を使用することで、頚部症状が平均改善率44.7%（使用前平均21.9点→使用後29.1点、p<0.0001）という有意な改善が示されました。研究発表の詳細はこちら。
プロ野球選手と整形外科枕
千葉ロッテマリーンズの福浦和也コーチ・石川歩選手・平沢大河選手ら20名以上のプロ野球選手が愛用しています。「パフォーマンスが上がった」「遠征に必ず持参する」と選手が語るほど、コンディション管理に欠かせないアイテムとなっています。
サッカー選手と整形外科枕
東急SレイエスFCとのパートナー契約を通じて、竹内達也選手・天本匠海選手・阪本洋平監督ら多数の選手に整形外科枕を提供しています。肩こり・腰痛・寝不足に悩む選手が枕計測で改善した事例を多数報告いただいています。
ドクター考案の『整形外科枕』による症状の改善
山田朱織枕研究所では整形外科枕という、睡眠姿勢によるさまざまな症状の改善を目的としたオーダーメイド枕を提供しています。
整形外科枕は16号整形外科の山田朱織医師監修のもと、開発されました。
アスリートの方に限らず、すべての方に体格に合った枕が必要です。
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ラグビー・プロ野球・サッカー選手も愛用
オーダーメイド枕「整形外科枕」
トップアスリートが枕にこだわる理由は、睡眠が「翌日のパフォーマンスを決める資本」だからです。山田朱織枕研究所では、医学的研究と臨床経験から生まれた計測方法で、あなたの体格にジャストフィットする枕の高さを枕診断士が導き出します。アスリートから一般の方まで、全国4店舗でご対応しています。
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「山田朱織(やまだしゅおり)とは？」
16号整形外科院長 医学博士
㈱山田朱織枕研究所 代表取締役社長 マクラ・エバンジェリスト
治療の一環として枕を指導する「枕外来」を開設し、
睡眠姿勢や枕の研究を行っております。
普段から診察室で患者様にお伝えしていることを
できるだけそのままお伝えしております。
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