寝る時に手袋はだめ？冷え・手荒れを同時ケアする選び方と使い方を整形外科医が解説

16号整形外科院長であり山田朱織枕研究所代表の山田朱織（やまだしゅおり）が解説します。

冬の寒い時期は、手荒れに悩む方も、布団から出た手が冷えてつらいという方も多いと思います。

今回は「寝る時に手袋をするのはだめ？」という疑問にお答えしながら、手の冷えと手荒れをまとめてケアできる、就寝時の手袋の選び方・使い方を整形外科医が解説します。

ただし、かゆみや痛みを伴う、赤みがひどいなど症状が重い場合は、まず皮膚科専門医にご相談ください。以下はそこまでの状態でない方向けのホームケアのお話です。

寝る時に手袋をするのはだめ？　3つのポイント

寝る時に手袋をするのはだめではありません。ただし素材選びと正しい順番が重要です。以下3つのポイントを押さえてください。

１、自分の肌に合う素材を選ぶ

おすすめの素材はシルクやウール（羊毛）です。保温性がありながら通気性も優れているため、就寝中に蒸れにくく、手荒れのケアにも向いています。

一方、アレルギーがある方はナイロン素材はNGです。ラテックスアレルギー・ゴムアレルギーがある方は荒れてかゆくなる場合があります。

保湿クリームについても同様で、薬局でご相談のうえ、少量を試してから本格使用するのがおすすめです。

２、クリームをなじませてから手袋をつける

クリームをサッと塗ってすぐ手袋をつけるのはNGです。指先まで約1分かけてしっかりなじませてから手袋を装着してください。

寝る2時間前にお風呂を済ませた場合など、手が冷えているときは温かいお湯で手を温めてからクリームを塗ると、より浸透しやすくなります。手がポカポカした状態で手袋をつけることで、熱を逃さずにケアが続きます。

３、適度なフィット感のものを選ぶ

締め付けすぎはNGです。きつすぎる手袋は血流が悪くなり、逆に手が冷えてしまいます。

S・M・Lとサイズが選べる商品も多いので、自分の手の大きさに合ったものを選んでください。

手袋の種類・価格の目安

最近では機能性に優れたナイトグローブが多数出ています。5本指タイプはスマートフォンの操作がしやすく、親指・人差し指だけ出ているタイプは操作しながら保温できます。

価格は700〜800円から3,000円程度が相場で、比較的手に入れやすい価格帯です。

山田朱織枕研究所では、ノイルシルク100%の「シルクナイトグローブ」も取り扱っています。国内一貫生産のシルク素材で、蒸れにくく保湿ケアとの相性が良いナイトグローブです。

手の冷えをさらに改善するひと工夫

手袋を使う前に手を温めることが、冷え対策・手荒れケアどちらにも有効です。

• 寝るギリギリにお風呂に入れる方はそのまま入浴後のケアへ
• 入浴が早い方は、寝る直前に温かいお湯で手を1〜2分温めてからクリームを塗る
• 就寝前に温かいハーブティー・シナモンティー・生姜湯を飲むのも体の内側から温めるのに効果的

手袋を着けたまま眠ることで血行が促進され、朝起きたときの指先の冷えが改善しやすくなります。冬場は1〜2枚用意して、毎晩のルーティンにしてみてください。

その他の環境づくり

手袋に加えて、お部屋の環境も大切です。

• 室内の温度：16〜20℃
• 湿度：50〜60%

適切な湿度を保つことで、就寝中の手の乾燥を軽減できます。症状が悪化する場合は、必ず皮膚科専門医にご相談ください。

よくある質問

ドクター考案の『整形外科枕』による症状の改善

山田朱織枕研究所では整形外科枕という、睡眠姿勢によるさまざまな症状の改善を目的としたオーダーメイド枕を提供しています。

整形外科枕は16号整形外科の山田朱織医師監修のもと、開発されました。

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